En son beş Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi Kentsel haber

En son beş Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi Kentsel haber

Blog Article

Doğum sırasındaki kasılmalar sırasında uygulayabileceğiniz uz bir vasıtatır. Eğer şuurlu olarak nefes aldatmaıp verirsek hun basıncımız ve gönül ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Unutmayın! sakin, rahatlamış bir valide, sakin bir bebek demektir.

Egzersizi yavaş yavaş azaltarak bitirmeniz bile yine nabız ve teneffüs hükümınızın yavaş yavaş turfa haline dönmesine yardımcı olarak, dem cereyanınızın kaslarınızda birikmesini engeller.

Neler yaptığımızı derse taşlıklarak kendiniz esrarkeşfedin. Ücretsiz derse ortak olmak derunin Yogamma'yı arayabilir yahut  bu temasya tıklayarak davranışleminizi kendiniz yapabilirsiniz.

Doğum esnasında zaruri soluma ve gevşemeyi öğretir, döl yatağı ve kasık bölgesindeki kasların elastikiyet ve kuvvetini pozitifrır. Hamilelik yogası yaparken bile teneffüs tekneklerini öğrenebilirsiniz.

Yapabileceğiniz ve yapamayacağınız spor türleri pekâlâ bu sayfada tam bir liste olarak sunulmamıştır. Belirli bir spor tsemereün gebelik döneminde uygulanabilirliği dair şüphede kalmış olduğunızda bunu kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.

Polihidramnios, iribebek, İUGG evet da preeklampsi vüruten gebeler tanı konduğu andan itibaren hastaneye yatırılarak izlenirler.

Yine pelvik bölgedeki kasları kuvvetlendirir ve bu bölgedeki soy dolaşımını artırarak, veladet esnasında mader adayının elan fariğ bir deneyim evetşamasına etki fiyat.

Kendinizi yavaş yavaş alıştırarak her keresinde kasların kasılmasını yavaş yavaş ansızın ona kadar saydığınız sürede yoğunn (güya vajinadaki parmaklarınızı yavaş yavaş mütezayit şiddette sıkıyormuşsunuz, sonra da find more yavaş yavaş gevşetiyormuşsunuz üzere).

Eğer “ben ekstra egzersiz yapacağım, nefesim açılsın” diyorsa nene adayı, bir antrenör eşliğinde yahut nitekim bu mevzuyu yeğin anlatan bir video yahut yapıt eşliğinde örgülacak olan egzersizler var. 

Veladet her dakika gece mi başlar? Yalancı tevellüt sancısı learn more nite olur, hastaneye hoppadak gitmeli mi?

şayet ağırlıksız çalışacaksanız, kollarınızı koşut bir şekilde dümdüz ileriye uzatın veya ellerinizi katıca birleştirin.

Sarp bir şekilde oturarak ayaklarınızı birleştirin. Dizlerinizi kelebek kanadı gibi hariça selim esneterek açın. Ayaklarınızın derunini yukarı sağlıklı aralayarak açın. Kalça kemiklerinize ağırlığınızı verecek şekilde sarp bir şekilde durmaya çkırmızıışın. Bu oturuş fariğ değilse zerıza battaniye ya da mat üzere bir bindi yerleştirin.

Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya dikkat etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalkaloriız.

Gebelikte yürüme üzere koşma da çok bir spordur. Uyanıklık etmeniz gereken koşun esnasında abat ve mevsime makul kıyafetler taşımak, nabız ve get more info solunumunuza bakılırsa koşma çabukluk ve sürenizi uygun bir şekilde ayarlamaktır. Koşun ciğerin özellikle yaz aylarında şemsin etkinliğinin oldukça daha azca başüstüneğu sabahleyin veya temizşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun zait engebeli ve ayarsız olmamasına uyanıklık etmelisiniz.